За моржами у нас в Киеве я давно уже наблюдаю. Холодным зимним днем прогуливаясь в Гидропарке увидела как группа людей окунается в прорубь. В воздухе -20, а люди плавают в воде как ни в чем ни бывало. Зрелище захватывающее. Всегда хотелось попробовать и однажды я не удержалась и нырнула. Потом достала книгу по моржеванию, прочла и поняла, что тут нужна система и делать это нужно не спонтанно — от раза к разу, а периодично — хотя бы раз в неделю, а желательно и чаще. Окунаться необходимо на голодный желудок и обязательно с головой — сейчас объясню почему.

Это необходимо для того, чтобы Continue reading “Моржевание” »

Cтресс — это дитя нашего бурного и отнюдь не доброго времени. Желание не отстать от стремительного темпа нашей жизни, успеть реализовать себя в обществе, в семейной жизни, в творчестве и еще во многих областях жизни. Умение держать удар, потому, что ни для кого ни секрет, что люди сейчас стали достаточно жестокими, что полностью соответствует описанию «последних дней».

Для себя же я сделала вывод, что гораздо важнее не отвечать ударом на удар. К примеру, тебя обидели — а ты не обижай в ответ, тебя оклеветали — а ты не уподобляйся клеветнику, тебя ругают — а ты не отвечай грубостью. Просто перестань общаться со своим обидчиком. Если ты прав — за тебя обязательно заступиться Бог — сам либо через кого-то, а время обязательно все расставит по своим местам. Такая уверенность (вера) поможет нам всем преодолеть подавленное состояние — стресс. Однако если Continue reading “Победить стресс” »

Хотите похудеть — смейтесь чаще! Это открытие сделали американцы. Ученые доказали, что когда человек смеется — улучшается работа сердца и кровь больше обогащается кислородом, что в свою очередь, ведет к сжиганию большего количества калорий. Не правда ли, любопытная закономерность? А Вы об этом знали? Это лучшая диета для всех толстух. Во-первых не требует больших материальных затрат, во-вторых не грозит голодными обмороками, и в-третьих не напрягает морально. Но это вовсе не означает, что все можно есть без меры. Во всем нужен здоровый уравновешенный подход.

Кроме этого, интересен тот факт, что когда мы улыбаемся или смеемся сокращается большое число мышц лица, которые снимают общее напряжение, расслабляют нервную систему и Continue reading “Смех сжигает калории” »

Многие из нас сталкивались с этой проблемой — лежишь, ждешь, а сон все не приходит. Как приблизить долгожданный сон? В чем причина такого отклонения?

Все мы знаем, что выспавшийся и хорошо отдохнувший человек — имеет высокий иммунитет, защищающий наш организм от болезней. Если человек не высыпается, его нервная система испытывает непосильную нагрузку. Такие люди чаще болеют, срываются, беспричинно плачут. А расстройство нервной системы, в свою очередь, влияет на наш сон. Люди, которые на работе испытывают сильное напряжение и стресс (о котором я расскажу в следующей статье) долго не могут расслабиться и медленно засыпают. Здесь просматриваем обратную связь между сном и нагрузкой на нервную систему. Проще всего принять снотворное, но это рекомендовано лишь как крайняя мера, иначе произойдет привыкание (зависимость) организма к снотворному. Снотворное применять только по назначению врача, если есть определенные заболевания. Если Ваше состояние не запущено — не спешите глотать таблетки, постарайтесь принять более полезные меры.

Для начала необходимо Continue reading “Здоровый сон 1” »