В предыдущей своей статье Здоровый сон 1 я рассказывала о точках на руках и ногах, которые помогут нам расслабиться и дадут нам быстрее заснуть. Держу свое обещание и продолжаю описывать точки релакса и как можно их найти. Возможно все точки Вам и не понадобятся — сон придет скорее. Массаж следует выполнять в указанной последовательности.
Итак, смотрим на рисунок. Cлово «симметричная» точка означает, что такая же точка существует на другой руке (ноге).
(5) — симметричная, располагается на подошвенной поверхности стопы. При сгибании пальцев стопы образуется ямка, в центре которой и определяется эта точка. Массировать 5 минут указательным пальцем, разминая, до появления ощущения тепла.
(6) — симметричная, располагается на 3 миллиметра внутри от внутреннего угла ногтевой пластины большого пальца стопы. Массировать надавливая большим пальцем 2—3 минуты до появления легкой болезненности.
(7) — симметричная, располагается между ахилловым сухожилием и наружной лодыжкой на уровне ее центра. Массировать 3 минуты легким надавливанием большого пальца.
(8) — симметричная, находится на стопе под внутренней лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей. Массировать 3 минуты легкими вращательными движениями.
(9) — симметричная, находится в центре подошвы между 2-й и 3-й плюсневыми костями. Массировать 3 минуты указательным пальцем, сильно разминая область точки.
(10) — симметричная, расположена под наружной лодыжкой на уровне выступа пяточной кости. Массировать 3 минуты большим пальцем легкими вращательными движениями.
(11) — симметричная. находится между 1-й плюсневой костью и основной фалангой большого пальца, на границе тыльной и подошвенной поверхностей, Массировать 5 минут легким надавливанием указательного пальца.
(12) — симметричная. Ее расположение можно определить следующим образом: положите ладонь правой руки на колено полусогнутой правой ноги, разместив средний палец на выступающем гребне большеберцовой кости. Подушечка безымянного пальца, прижатого к среднему, укажет на искомую точку. Массировать указательным пальцем 5 минут вращательными движениями по часовой стрелке. После точечного массажа проведите общий легкий массаж стоп до появления ощущения тепла.
Хочу предложить Вам легкий массаж, предназначенный специально для борьбы с бессонницей. Его сможет делать каждый. Речь идет опять же о нарушении сна, обусловленном функциональными расстройствами, но не каким-либо заболеванием!
Было бы лучше, если массаж вам делал кто-то из членов семьи, но и самомассаж достаточно результативен. Принцип тот же. Начинайте массировать первую точку (13), если результата нет, то начинайте массировать вторую, а затем выполняйте весь комплекс. Итак поехали — смотрим на все тот же рисунок и отыскиваем точки. Это не сложно!
(13) — несимметричная, находится на лице между бровями. Массировать указательным пальцем 3 минуты легким надавливанием: движения, как при надавливании на кнопку звонка.
(14) — симметричная, находится на руке, если максимально согнуть руку в локте, то в конце складки со стороны большого пальца. Массировать большим пальцем 5 минут, надавливать до появления боли.
(4) — симметричная, располагается на тыльной поверхности кисти посредине между большим и указательным пальцами: если развести пальцы, то от кожной складки на один сантиметр к основанию кисти. Массировать 5 минут указательным пальцем легкими вращательными движениями.
(15) — симметричная, располагается на голени, вниз и во внутрь от головки малой берцовой кости, сразу в углублении под нею. Массировать 5 минут указательным пальцем, средний палец при этом лежит на ногтевом ложе указательного. Надавливать сильно.
Такой несложный массаж поможет Вам избежать многих проблем со сном, а также лишит тяжелых последствий от принятых снотворных лекарств. Конечно, глотнуть таблетку значительно легче и быстрее, но любые лекарства имеют побочные эффекты, воздействуя на сердце, печень, почки, нервную систему. Поэтому хорошо подумайте и принимайте правильное решение. А я уверена, что эта методика поможет многим решить свои проблемы со сном.
Желаю Всем спокойной ночи и добрых красочных снов, несущих освежение и отдых!
Если же Вы киевлянин, адекватны и нуждаетесь в качественном массаже — приглашаю Вас на массаж. Расценки ниже чем в салонах (смотри здесь https://massaz.fo.ru/blog//81378). Массаж — это Ваше здоровье!
Подобную информацию можно найти на сайте здесь.
2 Responses to Здоровый сон 2