Об этой системе упражнений, необходимой для быстрого сброса объемов тела и подтяжки дряблых мышц, я обещала рассказать давно. Время для этого пришло и я с удовольствием выполняю обещанное.
Итак, комплекс БОДИФЛЕКС — первой предложила американка Григ Чайлдерс. В возрасте 53-х лет она была в 56 размере. Регулярно выполняя этот комплекс упражнений она похудела до 44 размера. Вот как она сейчас выглядит.
Чтобы освоить БОДИФЛЕКС нужно научиться диафрагмальному дыханию, при котором происходит очищение клеток естественным путем, увеличивается объем легких, укрепляется иммунитет и оздоровление сердечно-сосудистой системы.
БОДИФЛЕКС — состоит из двенадцати упражнений, которые нужно выполнять перед завтраком ежедневно в течение 15 минут на пустой желудок, предварительно можно выпить стакан жидкости. Либо, если Вы предпочитаете заниматься вечером, необходимо предварительно не кушать 2 часа. Первые результаты будут заметны уже через неделю. А через три месяца Ваши объемы уменьшаться на 25-30 см, но при условии, что Вы будете заниматься правильно и регулярно! Достаточно всего 15 мин в день и это совсем не много ради такого результата!
Но хороших результатов можно добиться только тогда когда научитесь правильно дышать. Так как бодифлекс основан на гипервентеляции легких. Процесс дыхания должен проходить следующим образом: выдох, короткий вдох через нос, затем резкий выдох диафрагмой, в освободившееся место втягиваем живот и задерживаем дыхание примерно на 10 секунд и в это время выполняем упражнение. Во время выполнения упражнения поток кислорода направляется в ту часть тела, которое находится под нагрузкой, что способствует сжиганию жира.
Самым действенным будет сочетание растяжки и дыхательных упражнений. Дыхательные упражнения способствуют расслаблению, и при этом увеличивается количество кислорода, поступающего ко всем органам и частям тела. При задержке дыхания всего на 10 секунд в крови скапливается углекислый газ, расширяются артерии и клетки готовятся к усиленному усвоению кислорода. Дополнительные порции кислорода помогают решить много проблем со здоровьем. Вот посмотрите как выглядят эти упражнения.
Диафрагмальное дыхание в сочетании с упражнениями на растяжку помогают избавиться от целлюлита, массируют органы брюшной полости, что улучшает обмен веществ. На результаты от занятий бодифлексом могут повлиять некоторые внешние факторы, например, прием лекарственных препаратов, таких как антидепрессанты, противозачаточные препараты или препараты для лечения щитовидной железы. Все эти препараты содержат вещества замедляющие обмен веществ, поэтому возникают противоречия. Результат также может запоздать у людей, с замедленным обменом веществ.
Бодифлекс не рекомендован беременным, а также людям в период обострения хронических заболеваний, в послеоперационный период. Всем остальным Бодифлекс рекомендован.
Подобные статьи Вы найдете у меня на сайте тут:
«Гимнастика для суставов«, «Дышим правильно!«, «Японский массаж лица«.
One Response to Худеем с БОДИФЛЕКС!