Правильно ли мы дышим? Над этим вопросом вряд ли кто-то задумывался — просто дышим и все. Процес дыхания настолько естественен, что люди даже не обращают на него внимание. Человек рождается и уже с первой минуты жизни начинает дышать легкими. Этому его никто не учит — программа дыхания уже заложена в клетке. Однако, обратите внимание на то, как дышат дети. Верно — животом, при этом задействуя диафрагму. Вот это и есть правильное дыхание. При правильном дыхании задействованы межрёберные мышцы и диафрагму, именно диафрагма совершает движения вверх — вниз со значительной амплитудой. Опускаясь, диафрагма способствует созданию давления в брюшной полости и тем самым выталкивает в грудную клетку венозную кровь, где давление в этот момент снижено.
В последствии дыхание у женщин может меняться. При беременности развивающийся плод занимает все больше места в животе и поджимает все внутренние органы и диафрагму. Женщине приходится привыкать дышать иначе, задействовав межрёберные мышцы. К сожалению, привыкнув за девять месяцев так дышать, женщины продолжают дышать неправильно. Полные люди, имеющие большой живот и ведущие сидячий образ жизни также дышат неверно.
Но как определить правильно ли мы дышим?
Это просто. Прежде всего нужно положить на живот одну руку, а вторую — на грудную клетку. При вдохе рука на груди будет подниматься, что подтверждает движение грудной клетки, если рука на животе движется внутрь к позвоночнику – это значит, что диафрагма во вдохе не принимает участия. При правильном дыхании, когда задействована диафрагма — на вдохе она движется вниз и рука движется вперёд от позвоночника, а ладонь на грудной клетке почти неподвижна. Вот это и есть правильное дыхание.
Некоторые пытаются дышать глубоко и ритмично, но такое дыхание не полезно. Вот попробуйте раз 10 быстро глубоко вдохнуть и выдохнуть — эффект проявится почти сразу — у Вас закружится голова. А происходит это потому, что из организма активно выталкивается углекислый газ, который в теле человека поддерживает естественный тонус кровеносных сосудов. Активная потеря углекислого газа приводит к спазмам кровеносных сосудов и конечно спазмы сосудов головы, вызывая нарушение в кровоснабжение головного мозга и нарушение координации, судороги в мышцах, помутнение в глазах, галлюцинации и обмороки.
А теперь учимся дышать правильно!
Для этого необходимо положить одну руку на живот, а другую на грудь. И начинаем вдыхать животом, при этом рука на животе должна подниматься. Следим за рукой на груди, как только она начнет подниматься нужно прекратить вдох. Нужно развивать привычку подобного дыхания, стараясь дышать ровно и спокойно, задействовав межреберные мышцы и диафрагму, с повторением тренировок это позволит восстановить здоровье.
Друзья, хотите не болеть — дышите правильно!
Похожие статьи можно найти на моем сайте тут:
«Восстановим зрение!«,»Болит плечо?«, «Всем знать обязательно!»
One Response to Дышим правильно!