Если у Вас есть тугоподвижность в суставах, артриты, артрозы, коксартрозы и прочие изменения в суставах Вам поможет гимнастика для суставов. Упражнения суставной гимнастики представляют собой комплекс мягких и плавных движений, предназначенных для повышения тонуса мышц, развития гибкости, укрепления связок и суставов. Кроме этого суставная гимнастика является основной методикой в общей системе оздоровления. Это целый комплекс специальных упражнений, которые приводят в порядок работу суставов и позвоночника. Упражнения суставной гимнастики можно использовать в качестве разминки перед любым видом силовых тренировок.

Суставная гимнастика имеет и важный психологический эффект, она Continue reading “Гимнастика для суставов” »

Правильно ли мы дышим? Над этим вопросом вряд ли кто-то задумывался — просто дышим и все. Процес дыхания настолько естественен, что люди даже не обращают на него внимание. Человек рождается и уже с первой минуты жизни начинает дышать легкими. Этому его никто не учит — программа дыхания уже заложена в клетке. Однако, обратите внимание на то, как дышат дети. Верно — животом, при этом задействуя диафрагму. Вот это и есть правильное дыхание. При правильном дыхании задействованы межрёберные мышцы и диафрагму, именно диафрагма совершает движения вверх — вниз со значительной амплитудой. Опускаясь, диафрагма способствует созданию давления в брюшной полости и тем самым выталкивает в грудную клетку венозную кровь, где давление в этот момент снижено.

В последствии дыхание у женщин может меняться. При беременности развивающийся плод Continue reading “Дышим правильно!” »

Когда-то зрение у меня было больше 1. Я занималаcь стрельбой и стреляла в тире очень метко. Это, скорее всего, наследственность. Моя мама также имела отменное зрение, метко стреляла, любила охотиться и часто показывала гостям вычиненную шкурку лисы-чернобурки, которую подстрелила сама. Мне тоже однажды пришлось попасть на охоту в горах Северного Кавказа, но, к счастью, я ни в кого не попала. Охота была на туров — горных козлов. Стреляла единожды и промахнулась. Мой выстрел спугнул группу туров и на меня все обиделись. Помню, что отдача от карабина была настолько сильной, что меня откинуло назад и чуть не скинуло меня в ущелье. Потом все плечо было фиолетовым. Но все это лирическое отступление, а теперь — к главному.

Очкарик

К сожалению зрение с возрастом может меняться. Обычно, если в молодости зрение хорошее, то после 40-45 лет развивается дальнозоркость. И наоборот, если раньше у Вас была близорукость, Continue reading “Восстановим зрение!” »

Пишу эту статью для своей подруги из Сирии Малак, а также для всех людей, имеющих боли в плечевых суставах. Итак, попытаюсь Вам помочь. Для этого необходимо исследовать причину боли. В своей статье я хочу рассказать о способах борьбы с нею.

Чаще всего боль в плечевом суставе появляется в результате воспалительного процесса в мышцах плеча, в результате артритов и артрозов плечевого сустава, неправильного распределения нагрузки на плечевой пояс, возрастных изменений в суставах, травмы плеча.

Плечевой сустав

Нередко люди, испытывая такую боль не торопятся что нибудь предпринимать и живут с ней, надеясь что она пройдет со временем. Это мнение ошибочно! Не обманывайтесь, Continue reading “Болит плечо?” »