Лето в разгаре — время пляжей и отпусков. Кто из нас не не хотел бы похудеть и выгодно отличаться в купальнике. Но как за короткое время привести свою фигуру в порядок?
Вот Вам несколько советов, которые работают. Следуя им Вы сможете скинуть пару — тройку килограмм и чувствовать себя прекрасно.
1. Поменяйте свою тарелку на тарелку поменьше, так Ваша порция будет казаться больше и Вы будете наедаться глазами.
2. Уменьшите порцию до 200 грамм.
3. Кушать нужно 5 раз в день — 3 основных приема (завтрак, обед и ужин) и между ними 2 перекуса поменьше.
4. Откажитесь от жаренного, заменив его отварной или сырой пищей.
5. Старайтесь есть больше овощей, нажимайте на фрукты — в них много витаминов и микроэлементов.
6. Салаты заправляйте сметаной, йогуртом или растительным маслом.
7. Откажитесь от жирного и мучного, забудьте о фастфуде, чипсах, полуфабрикатах.
8. Майонез это зло — замените его сметаной.
9. Сладкую газированную воду лучше заменить кампотом, если хочешь похудеть.
10. Выпечку и сладости лучше заменить несколькими дольками черного шоколада.
11. Жаренный картофель замени отварным или печенным. Его можно есть не чаще чем 2 раза в неделю.
12. Пей достаточное количество воды (300 мл на 10 кг массы тела).
13. Вода должна быть живой (поляризованной либо талой), только такая вода наиболее полезна для организма.
14. До завтрака за 20-30 мин лучше выпивать 1 стакан воды с медом и лимоном.
15. Во время еды воду не пить. После еды лучше пить воду через 40 мин.
16. Завтрак пропускать не стоит! Он может быть более плотным.
17. На обед лучше кушать суп, бульон, отварное мясо, тушенные овощи, фрукты.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. На полдник подойдут: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
20. На ужин лучше подойдут: легкий салат или творог или йогурт или немного тушеных овощей.
21. Ужин принимают за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
22. Чай лучше пить без сахара, а с медом, кофе лучше молотый, без добавок.
23. Если стараешься похудеть, не злоупотребляй бананами и виноградом. Их можно добавить как похудеешь, но не чаще 2 раз в неделю.
24. Если процесс сбрасывания веса остановился, можно добавить разгрузочный 1 день в неделю, либо 2 дня, но не подряд.
25. Не забывай про спорт. Тренировки необходимо проводить через день, а лучше 1 раз в день по 30-40 мин.
26. Хорошо влияет на организм вода, поэтому ходи в бассейн либо на реку летом. Плаванье разгружает позвоночник и снимает психологическую нагрузку.
27. Советую добавить в эту программу антицеллюлитный массаж. О нем я расскажу позже в следующем посте. Ждите.
Выполняя эти несложные правила Вы легко сбросите лишний вес и подготовите свою фигуру к летнему сезону. Желаю всем приятного теплого лета!
Похожую информацию Вы можете посмотреть у меня на сайте тут.
Если Вам эта статья была полезна — буду ждать Вас у себя на сайте.
2 Responses to Красивая фигура к лету!