В предыдущем посте — Мы то, что едим! я уже писала о том, какие продукты есть не нужно, а теперь, как и обещала, расскажу о том, что есть полезно. Ну, во-первых, хотелось бы представить Вам полезные продукты, улучшающие обмен веществ в организме. Это очень важно для каждого. Запоминайте таблицу.
Употребляйте эти продукты как можно чаще и ожирение Вам не грозит.
Теперь поговорим о витаминах, которые в основном содержатся во фруктах. Итак, запоминайте 10 самых полезных продуктов, которые Вы должны включать в свой рацион.
1. Авокадо — очень полезен для крови, предотвращает анемию, регулирует кислотно-щелочной баланс.
2. Абрикос — содержит очень много бета-каротина, который отвечает за зрение, повышает иммунитет, тормозит процессы преждевременного старения, блокирует механизм образования злокачественных опухолей.
3. Бразильский орех — содержит огромное количество селена, который повышает иммунитет, снижает риск сердечных и онкологических заболеваний.
4. Банан — лидер по содержанию калия — микроэлемента, необходимого для укрепления сердечной мышцы и нормализации давления.
5. Грейпфрут — содержит салициловую кислоту, необходимую для лечения артритов. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Разжижает и очищает кровь.
6. Гранат — содержим много эллаговой кислоты, которая понижает давление, обладает заживляющим и кровоостанавливающим свойствами.
7. Ежевика — абсолютный лидер по содержанию никотиновой кислоты, необходимой для нормальной деятельности сердечно-сосудистой системы и мозга.
8. Пивные дрожжи — содержат все витамины группы В, полезные для надежного функционирования центральной нервной системы.
9. Зеленый чай — источник витамина Р, необходимого для устойчивости организма к инфекционным заболеваниям.
10. Рыбий жир — содержит ненасыщенные Q3 жирные кислоты, которые нормализуют состояние кожи и суставов, помогают при депрессиях.
Врачи утверждают, что употребляя эти продукты Вы обезопасите себя от многих проблем и Вам не придется сидеть на мучительных диетах.
И напоследок хочу порадовать Вас, мои дорогие читатели вот чем. Вчера вычитала, что интеллектуально развитые люди живут дольше. Так что шансы у нас есть!
Журнал «Psychological Science» сообщает, что по исследованиям британских геронтологов уровень смертности среди интеллектуалов в несколько раз ниже, чем среди малообразованных людей. Пожилые люди с IQ, равном 115 баллам, в 90% случаев доживают до 100 лет.
Отсюда вывод: Хотите жить дольше — развивайте интеллект!
Посты на схожие темы смотрите здесь.
Если моя статья понравилась — буду рада видеть Вас на моем сайте.
Хочу порекомендовать сайт Демченко Любови https://womanhealth.wellnet.me/kg.php#2 женское здоровье.
One Response to Питайтесь правильно!