Давно не писала, но вот появился повод — заметила маленькую сеточку из тонких сосудов у себя на ноге. Исследовала эту проблему и решила поделиться найденой информацией. Карина, эта статья для тебя, а также для многих знакомых и незнакомых моих читателей. Итак ВАРИКОЗ!
Если Вы обнаружили у себя варикозную сеточку на ногах — это повод не игнорировать, а начать лечение варикозной болезни.
Но не пугайтесь, это лишь первый сигнал и если вовремя начать, то можно избежать варикоза.
Что для этого необходимо делать?
— Ну, во-первых, пересмотрите свой образ жизни, обратите внимание на сидячую работу, долговременное стояние на ногах на кухне. Я говорю именно о стоянии, а не о ходьбе — ходьба по 0,5- 1 км в день — это просто необходимая нагрузка при сидячем образе жизни. Заставляйте себя ходить! Обязательно давайте себе кардионагрузку.
— Пейте нужное количество правильной (поляризованной) воды. Нужное — это 300 гр воды на каждые 10 кг веса. Поляризованная вода чистит сосуды, так как поляризует кровь и не дает ей застаиваться, улучшая кровоток.
— Не ешьте жирной жареной пищи — это предотвратит образование атеросклеротических бляшек.
— Налягайте на фрукты и овощи, богатые антиоксидантами. Отдавайте предпочтение морепродуктам, богатым омега-кислотами и йодом.
— Ешьте морковь со сметаной или маслом, это укрепит стенки сосудов.
— Пытайтесь разжижать кровь, употребляя в небольшом количестве ацетилсалициловую кислоту (аспирин) — детскую дозу 0.25 мг.
— Можно использовать герудотерапию (пиявок), но это на любителя. Пиявка при укусе впрыскивает в вену жидкость, содержащую около 250 полезных веществ, которые также разжижают кровь. Это очень рекомендуют делать также при уже существующем варикозе.
— Можно использовать гели и кремы, на основе конского каштана и др. Например, троксевазин, гель чайного дерева, фастумгель, финалгон и т.д.
— Также существует компрессионное белье.
— Обязательно следует обратиться к врачу флебологу. Иногда косметологические салоны предлагают в качестве услуги серию уколов в окрашенные сосуды специального раствора, который обесцветит некрасивую сеточку на ногах, но при этом сосуды полностью запечатываются. А это не есть хорошо.
— Хочу предложить несколько упражнений, которые Вы сможете делать сами в домашних условиях. Они обеспечат Вам пассивную нагрузку на ноги.
1. Упражнение «велосипед».
Лягте на спину, прижмите спину и поясницу плотно к полу и начинайте «крутить педали» в воздухе. Темп и скорость можете выбирать сами, но не перенапрягайтесь.
2. Упражнение «вертикальные ножницы».
Лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. Здесь также темп и длительность упражнения при варикозе выбирайте сами.
3. Упражнение для стоп.
Сгибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх-вниз Можно это упражнение делать поочередно, а можно двумя стопами сразу. Чем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрываясь от работы, под столом, предварительно сняв обувь.
4. Упражнение «полу-пресс».
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Приподнимите туловище и голову, делая вдох. Руки двигаются вдоль ног, как бы помогая мышцам. Вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторить 4-8 раз, в зависимости от усталости.
5. Контрастный душ. Вот это упражнение при варикозе одно из самых приятных. Для этого выбрать самую сильную струю и попеременно теплой и прохладной водой «массировать» ноги. Достаточно будет по 7 минут на каждую ногу.
Не тяните, не ждите операции — это не лучший выход. Начинайте работать на опережение проблемы.
Желаю всем крепкого здоровья.
Похожие статьи Вы найдете на моем сайте здесь:
«Гимнастика для суставов», «Болит плечо?», «Берегите позвоночник!».
