Однозначно, хороший сон просто необходим для здоровья! Думаю, что никто отрицать этого не станет. Однако многие наши современники пренебрегают ночным отдыхом и все чаще недосыпают. Многие не могут отказать себе в удовольствии вечером, а зачастую, и ночью, остаться один на один со своим лучшим другом — компьютером. И ради этого удовольствия они готовы жертвовать своим сном. За что им приходится расплачиваются на следующий день. Если человек не высыпается, он становится раздражительнее, вспыльчивее, больше подвержен депрессиям.
Очень часто подобной компьютерной зависимости подвержены наши дети. И, увы, эта зависимость ничем не отличается от любой другой зависимости — например: от алкогольной, зависимости от курения и т.д. А на первый взгляд, выглядит как безобидное увлечение, которое в поледствии приносит огромный ущерб нашему здоровью. Вот посмотрите, как наши дети попадают в эту зависимость. Этот фильм привел в ужас очень многих. Фильм ЖУТКИЙ, но очень нужный. СМОТРИТЕ, все сами поймете.
https://www.youtube.com/watch?v=8gtdqJLONIQ&feature=fvwrel
Многие не знают, что наш сон стимулирует работу мозга и во время сна продолжается переработка информации, полученной за день. Ночью все впечатления откладываются в памяти на свои полочки и вся приобретенная информация приводится в порядок. Когда мозг лишается ночного отдыха, его способность усваивать информацию снижается. К тому же, достаточный сон способствует эмоциональной уравновешенности. Если человек в течении продолжитетльного времени недосыпает, это состояние невысыпания накапливается и сильно сказывается на нашей нервной системе. Без необходимого отдыха иммунитет человека сильно падает, ведь не зря творец предусмотрел этот ночной отдых. Пренебрегая им, люди сознательно вредят своему здоровью.
Интересно, сколько же нам следует спать? Хотя обычно рекомендуют спать в среднем по 8 часов, потребность у каждого во сне очень индивидуальна. Однако всем необходимо следить за тем, чтобы сон был спокойным и крепким. Многие, испытывая беспокойство, волнение, разочарование либо сильное эмоциональное перенапряжение подолгу не могут заснуть. Часто пол-ночи лежишь с закрытыми глазами, а сон все не приходит. Какие есть возможности, чтобы побороть бессонницу?
Вот несколько советов
1. В спальне должно быть темно, тихо и прохладно.
2. На ночь примите теплую ванну или теплый душ, это поможет расслабиться.
3. Давайте себе умеренную физическую нагрузку, однако избегайте интенсивных упражнений перед самим сном.
4. Попытайтесь вставать в одно и то же время каждое утро. Это поможет наладить нормальный ритм сна и бодрствования.
Так как хороший ночной отдых очень важен для Вашего здоровья, будьте благоразумны. Никогда не пренебрегайте им и старайтесь хорошо высыпаться. Выполняя эти несложные рекомендации, Вы обезопасите себя от многих неприятнпстей и решите не одну проблему со здоровьем. Чего Вам всем и желаю. Особенно нам, блогерам! Итак, мудрости Вам и УМЕРЕННОСТИ!
5 Responses to Хороший сон — это ваше здоровье!